Weihnachten – eine Zeit voller Lichter, Wärme und Begegnungen. Weihnachten kann wunderschön, aber auch herausfordernd sein – gerade wenn wir uns zwischen Familie, Verpflichtungen und eigenen Bedürfnissen verlieren und aus Besinnlichkeit dann stattdessen Stress, Erwartungsdruck und Erschöpfung wird. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du dir kleine Momente der Ruhe und Selbstfürsorge in deinen Alltag einbauen kannst, um wieder bei dir selbst anzukommen. Mit sanften Ritualen und praktischen Tipps kannst du die Feiertage bewusster, leichter und mit mehr Freude und innerem Frieden erleben.
Weihnachten mal anders - ich bleibe mir treu statt Erwartungen zu erfüllen
Besinnlichkeit, Liebe, strahlende Kinderaugen, Festessen? Was verbindest du mit Weihnachten? Welche stillen Erwartungen hängen in der Luft?
Ich kann mich noch gut an letztes Jahr erinnern. Wohnung aufräumen, Festessen für 6 Personen vorbereiten, Streit zwischen den Kindern schlichten, Vertrösten bis es endlich Geschenke gibt, Spannung in der Luft zwischen mir und meinem Exmann. Von Besinnlichkeit war da nicht so viel zu spüren. Der Nachgeschmack vom letzten Jahr ist irgendwie noch da.
Dieses Jahr wird Weihnachten für mich (hier erfährst du mehr über mich) ganz anders als alle anderen Jahre davor. Meine Kinder feiern mit mir den Weihnachtsmorgen und wechseln dann zum Papa für die nächsten 24 Stunden. Letztes Jahr habe ich mich verbogen, um des lieben Friedens Willen und weil alles es so erwartet haben, dass wir gemeinsam feiern. Aber es hat sich dieses Jahr nicht mehr stimmig angefühlt und mich für die Erwartungen der anderen verbiegen, kann und will ich nicht mehr. Und so habe ich mich entschieden mir treu zu bleiben und Erwartungen loszulassen, wie Weihnachten sein muss. Und so werde ich den heiligen Abend mit mir und den zwei Katzen verbringen. Wird das ungewohnt sein? Vermutlich schon. Der heilige Abend wird also dieses Jahr für mich so aussehen:
Kein Plan.
Keine To-do-Listen.
Kein Funktionieren.
Dafür Atmen. Spüren. Sein. Und ganz viel Zeit.
Und genau hier beginnt für mich Weihnachten.
Nicht im Trubel.
Nicht im Perfektsein.
Nicht im Versuch, es allen recht zu machen.
Sondern im Rückzug und bei mir ankommen nach meinen eigenen Regeln.
Das ist natürlich nicht für jeden praktikabel, aber im heutigen Blogartikel möchte ich mit dir ein paar kleine Tools als Anker teilen, um ganz bei dir zu bleiben und die Tage zwischen den Jahren ganz bewusst für dich zu nutzen.
Weihnachten & Wintersonnenwende – die ursprüngliche Bedeutung
Weihnachten fällt nicht zufällig in diese dunkle Zeit des Jahres.
Rund um die Wintersonnenwende - die längste Nacht des Jahres, feiern viele Kulturen seit Jahrtausenden das gleiche Prinzip:
👉 Das Licht kehrt zurück.
👉 Aus der Dunkelheit entsteht neues Leben.
Die Natur zieht sich zurück.
Alles wird langsamer.
Die Energie geht nach innen.
Und doch leben viele von uns genau das Gegenteil:
Hektik, Erwartungen, Termine, familiäre Verpflichtungen, emotionale Überforderung.
Dabei ist diese Zeit eigentlich ein Übergang und eine eine Einladung zur Ruhe, zur Einkehr, zur inneren Ordnung, so wie die Natur es uns vormacht - alles schläft, die Aktivität wird auf ein Minimum reduziert.
Aber als moderne Menschen folgen wir selten den Zyklen der Natur, die uns jetzt zum Rückzug auffordern.
Es war für mich ein Privileg und ein großes Geschenk die Wintersonnenwende ganz bewusst mit Feuerritual und einer Initiation für die Erinnerung an mein Licht zu feiern.
Weihnachten darf nach deinen Regeln sein
Für viele von uns ist Weihnachten oft ein Höhepunkt des Jahres mit einem Maximum an Aktivität und Hussle. Für viele von uns sind die Erwartungen an Weihnachten besonders hoch: Friede. Harmonie. Nähe. Liebe. Und genau das macht diese Tage oft so schwer - und wir fühlen uns dafür verantwortlich, genau das mit zu realisieren. Die Folge Anspannung statt Entspannung.
Denn wenn Erwartungen nicht erfüllt werden, entsteht Frust. Wenn wir uns selbst vergessen, entsteht Erschöpfung. Wenn wir uns anpassen, statt uns zu fühlen, verlieren wir uns.
👉 Weihnachten darf ohne Selbstaufgabe sein.
Du darfst:
-
Nein sagen
-
Pausen machen
-
dich zurückziehen
-
deine Bedürfnisse ernst nehmen
- Verantwortung für DEIN Wohnbefinden priorisieren
Du darfst dein Weihnachten so gestalten,
dass es dir Sicherheit, Geborgenheit und innere Ordnung schenkt –
auch wenn es anders aussieht als bei anderen.
Selbstfürsorge beginnt dort, wo du dich selbst wichtig nimmst.
Wenn du deinem Wohlbefindem, die gleiche Priorität gibst, wie dem deiner Liebsten - hier beginnt deine Selbstfürsorge.
Diese kleinen Rückzüge sind keine Flucht oder Egozentrik - Sie sind deine Rückverbindung.
Ein leises Zurückkommen zu dir, damit du nicht nur funktionierst, sondern fühlst. Und vielleicht ist genau das das Wichtigste, die du dir – und letztlich auch deiner Familie – schenken kannst.
♡
Wie du dir Zeit für dich nimmst – mitten im Feiertagstrubel
Selbstfürsorge darf vor allem an Weihnachten große geschrieben werden! Und es braucht keine Stunde allein im Spa. Oft reichen bewusste Mini-Momente, die dich zurück zu dir holen - echten Pausen füre in paar Minuten, wenn es gerade zu viel wird. Und gleichzeitig weiß ich: Gerade als Mutter/Frau klingt das oft leichter, als es ist. Denn an Weihnachten liegt so viel auf unseren Schultern.
Wir organisieren, koordinieren, denken voraus. Wir halten die Stimmung, die Termine, die Erwartungen – und oft auch die Emotionen aller anderen. Sich „einfach mal rausnehmen“ fühlt sich dann nicht nur unmöglich an, sondern auch egoistisch.
Als müssten wir erst alles erledigen, damit wir uns selbst Raum erlauben dürfen. Doch genau hier liegt die Wahrheit: Du musst nicht verschwinden, um dich zu finden.
Selbstfürsorge in dieser Zeit bedeutet nicht, alles stehen und liegen zu lassen und alleine feiern (kann frau natürlich trotzdem). Sie beginnt in kleinen, stillen Momenten mittendrin:
♡ 5 Minuten im Bad, die Tür geschlossen, die Hände auf dem Herzen – nicht um zu entspannen, sondern um dich selbst wieder zu spüren; deinen Körper, deinen Atem.
♡ Ein kurzer Spaziergang allein zum inneren durchlüften – ohne Podcast, ohne Handy – um dein Nervensystem aus dem Außen zurück ins Jetzt zu holen.
♡ Eine Tasse Tee im Bett vor dem Schlafen gehen – als Zeichen: Ich bin mir selbst wichtig. Ich nehme mir Zeit für mich.
3 sanfte Tools für Selbstregulation & energetische Abgrenzung
Gerade an den Feiertagen ist unser ganzes System oft schneller überlastet, als wir es merken. Diese kleinen Tools helfen dir, dich selbst wieder zu regulieren und dich energetisch abzugrenzen um inmitten von Trubel bei dir zu bleiben.
1. Der Atem als Anker
Atme langsam durch die Nase ein, länger durch den Mund aus.
Sag innerlich: „Mein Frieden beginnt in mir.“ Dein Nervensystem hört dir zu. Nimm gerne die Finger dazu mit. Berühre bei jedem Wort mit der Daumspitze eine andere Fingerspitze (Daumen - Zeigefinger, Damumen - Mittelfinger usw.), bis zu ruhiger wirst.
2. Energetische Abgrenzung
Hülle dich in einem energetische Schutzkugel. Visualisiere, wie du umhüllt bist von einem weichen, schützenden weißen Licht & Liebe.
Alles, was nicht zu dir gehört, darf draußen bleiben bzw. aus der Kugel rausfließen. Du musst nicht alles tragen.
3. Erdung über den Körper
Erdung durch Tanzen und Bewegung ist eine kraftvolle Methode, um dich mit dem Körper und der Erde zu verbinden, Stress abzubauen und Gefühle zu regulieren. Keine Choreo, einfach nur bewegen. Dein Körper bringt dich zurück, wenn der Kopf zu laut wird.
Die Rauhnächte – deine Einladung für die heilige Zeit des Dazwischens
Mit der Weihnachtszeit beginnnen auch die Rauhnächte in der Nacht vom 24.12. auf den 25.12. (vielleicht bist du auch schon mit der Wintersonnenwende am 21.12. gestartet). Die Rauhnächte laden uns ein, nicht zu planen, sondern nach innen zu lauschen. Nicht zu kontrollieren, sondern zu vertrauen.
Der Ursprung der Rauhnächte liegt im Unterschied zwischen dem Sonnen- und Mondkalender. Die zusätzlichen 12 Nächte galten früher als heilige Zeit – losgelöst vom Alltag, voller Mystik und Spiritualität. Diese Nächte sind wie eine Brücke zwischen dem alten und dem neuen Jahr. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat im kommenden Jahr – und gibt dir die Möglichkeit, bewusst innezuhalten. Vielleicht magst du auch deine Träume aufschreiben oder für jeden Monat eine Orakel-Karte ziehen.
Die Rauhnächte sind so besonders, weil sie sich in vielerlei Hinsicht von den restlichen Tagen des Jahres unterscheiden. Als Zeit zwischen den Jahren sind eine Einladung, aus dem Trubel des Alltags auszusteigen und dich mit dir selbst zu verbinden. In einer Welt, die oft laut und hektisch ist, schenken dir die Rauhnächte die Möglichkeit, still zu werden und zu lauschen: Was sagt dein Herz? Welche Wünsche trägst du in dir? Was darf bleiben? Und was darfst du loslassen, damit Platz für Neues entstehen kann?
Das 13-Wünsche-Ritual
Dieses Ritual wirkt leise, aber tief und ist eine liebevolle Einladung dir für dich Zeit zu nehmen für die nächsten 12 Tage ab dem 24.12..
So geht's: Du schreibst 13 Wünsche für das kommende Jahr auf 13 Zettel. Du falstest sie klein zusammen und gibst sie in ein Glas oder Säckchen.
Jeden Rauhnacht-Abend ziehst du einen Zettel und verbrennst ihn (bitte feuersicher) – ohne ihn vorher zu lesen. Die Asche übergibst du dem Wind.
♡ Damit gibst du die Kontrolle ab.
♡ Du übergibst deine Wünsche dem Leben, dem Universum, der geistigen Welt.
Der 13. Wunsch bleibt übrig – er steht für das, was du selbst aktiv in die Hand nehmen darfst im neuen Jahr.
Do’s & Don’ts beim 13-Wünsche-Ritual
Do's:
-
Wünsche aus dem Herzen formulieren
-
offen bleiben für das Wie und Wann
-
Vertrauen statt Kontrolle üben
- Wünsche im Präsenz formulieren, als ob es schon real ist
Don’t:
-
keine konkreten Personen in den Wünschen involvieren (die Wünsche sind nur für DICH)
- keine Verneinung - verzichte auf das Wort "nicht" bei deinen Wünschen
-
keine Wünsche aus Mangel oder Angst
-
keine To-do-Listen daraus machen
Meine Einladung zur Selbstliebe und Mitgefühl – gerade jetzt
Wenn du spürst, dass dein Herz in dieser Zeit besonders viel hält,
möchte ich dich einladen, dir einen Moment nur für dich zu schenken.
Hier findest du meine kostenlose Selbstliebe & Empathie Metta-Meditation:
Metta Meditationen sind eine ganz leichte Art zu meditieren, ohne dass es viel Fokus und Konzentration braucht. Lass dich einfach von meiner Stimme führen.
Diese Meditation ist ein sanfter Raum,
der dich erinnert:
Ich darf fühlen, was ich fühle – und ich darf Mitgefühl haben, auch wenn es herausfordernd ist.
Ich wünsche dir eine achtsame Weihnachtszeit...
Vielleicht darf dieses Weihnachten kein perfektes sein.
Aber ein ehrliches.
Ein achtsames.
Ein selbsttreues.
Mit weniger Müssen.
Mit mehr Sein.
Ich wünsche dir eine Zeit,
in der du dich selbst nicht verlierst –
sondern ein Stück mehr bei dir ankommst.
P.S. Gerade alles ein bisschen viel? Falls du dir selbst zu Weihnachten etwas schenken möchtest, wie wäre es mit einer Begleitung auf deinem Weg zu dir zurück oder einer energetischen Heilbehandlung? Schau gerne mal hier vorbei.
Du kannst dir jederzeit ein kostenfreies Herzgespräch buchen. Du lernst mich kennen und wir schauen gemeinsam, wie ich dich unterstützen kann.
So kannst du dich von mir unterstützen lassen
Ich kann dich auf unterschiedliche Weisen unterstützen. Im 1:1, in der Gruppe oder vielleicht brauchst du auch erst einmal sofort Unterstützung um wieder bei dir anzukommen. Dann ist die Meditation mein Geschenk an dich.
Herzgespräch
Lerne mich kennen und vereinbare noch heute dein kostenfreies Erstgespräch und erfahre mehr wie ich dich unterstützen kann bei.
Selbstliebe Meditation
Mein Geschenk an dich: Hier kannst du dir für 0,-€ eine sanfte Metta-Meditation downloaden, die dir hilft, milde und liebevoll mit dir und anderen zu sein.
Despacho Zeremonie
Die Despacho-Zeremonie verbindet Herz, Energie und Intention, um deine Wünsche zu fühlen und mit dem Neumond auf den Weg zu bringen.
Meine Angebote
Ich biete dir verschiedene Räume für Transformation, Tiefe und Geborgenheit. Egal ob 1:1, in der Gruppe oder als Zeremonie - ich bin für dich da.
Über mich
Ich bin Nicole – Raumhalterin, Seelenbegleiterin und Mutmacherin. Ich begleite Frauen in Zeiten des Übergangs – mit schamanischer Energiearbeit, Naturverbindung und sanften Ritualen. In meiner Arbeit öffne ich für dich Heilungsräume zum tief tauchen, zum fühlen und für deine Rückverbindung: mit dir selbst, deiner Weisheit und der Kraft deiner Seele.
Du bist gehalten. Ich sehe dich. Ich fühle dich. Und ich begleite dich durch das Dunkelste zurück zu deinem Licht.
Es ist Zeit Drama, Frust und Schmerz in Lebensfreude und Leichtigkeit zu wandeln.
Du musst diesen Weg nicht alleine gehen. Ich bin bin hier und begleite dich.
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